Frases de ansiedad
Si esperas encontrar una forma de aliviar su ansiedad y descomprimirse de los pensamientos que se mueven alrededor de tu mente, estas frases sobre la ansiedad te ayudarán a encontrar una liberación muy necesaria cuando sientas que estás fuera de control.
Frases de ansiedad que te empoderan como las que aparecen a continuación actúan como mini sesiones de terapia.
Cuando lees una frase y te sientes bien, te da esperanza o alivia tus preocupaciones, esa frase es buena para ti.
Índice
- Frases de ansiedad para aliviar los miedos.
- Ansiedad. Frases para ayudar a calmar la mente.
- Frases de ansiedad inspiradoras
- Frases de ansiedad para sobrellevar la situación
- Frases de ansiedad para calmarte
- Frases de ansiedad para ayudarte a sentirte mejor.
- Frases cortas de ansiedad
- Cómo aprender a vivir con ansiedad
Frases de ansiedad para aliviar los miedos.
| 1. "Todo lo que siempre has querido, está sentado al otro lado del miedo." - George Addair |
| 2. "La ansiedad no vacía el mañana de sus penas, vacía el hoy de su fuerza." - Charles Spurgeon. |
| 3. "Debes aprender a dejarte llevar. Liberar el estrés. Nunca estuviste en control de todos modos." - Steve Maraboli |
| 4. "La ansiedad es el mayor asesino del amor. Hace que los demás se sientan como tú cuando un ahogado se aferra a ti. Quieres salvarlo, pero sabes que te estrangulará con su pánico". - Anaïs Nin. |
| 5. "La paz es el resultado de reentrenar tu mente para procesar la vida como es, en vez de como crees que debería ser." - Wayne W. Dyer |
| 6. "La ansiedad es como una mecedora. Te da algo que hacer, pero no te lleva muy lejos." - Jodi Picoult |
| 7. Hay momentos en los que toda la ansiedad y el trabajo declarado se calman en el infinito ocio y reposo de la naturaleza. -Henry David Thoreau |
| 8. ¿Qué más le trae la ansiedad sobre el futuro sino pena sobre pena? - Thomas a Kempis |
| 9. "Si estás pasando por un infierno, sigue adelante". - Winston Churchill |
| 10. "No tengas miedo de la vida. Cree que vale la pena vivir la vida, y tu creencia ayudará a crear el hecho." - William James |
La paz es el resultado de reentrenar tu mente para procesar la vida como es, en vez de como crees que debería ser.
Ansiedad. Frases para ayudar a calmar la mente.
| 11. "La ansiedad nació en el mismo momento que la humanidad. Y como nunca podremos dominarla, tendremos que aprender a vivir con ella, como hemos aprendido a vivir con las tormentas." - Paulo Coelho |
| 13. La ansiedad es la mano de la creatividad. - T. S. Eliot |
| 14. "Te prometo que nada es tan caótico como parece. Nada vale la pena disminuir tu salud. Nada vale la pena envenenarse en el estrés, la ansiedad y el miedo." - Steve Maraboli |
| 15. "Nada puede traerte paz excepto tú mismo". - Ralph Waldo Emerson |
| 16. "Los caminos difíciles a menudo conducen a destinos hermosos. Lo mejor está por venir." - Zig Ziglar |
| 17. "Confía en ti mismo. Has sobrevivido mucho, y sobrevivirás a lo que venga." - Robert Tew |
| 18. "Los sentimientos van y vienen como nubes en un cielo ventoso. La respiración consciente es mi ancla". - Thich Nhat Hanh |
| 19. "Nada es permanente en este mundo malvado, ni siquiera nuestros problemas." - Charlie Chaplin |
| 20. "La gente se apega a sus cargas a veces más de lo que las cargas se apegan a ellos." - George Bernard Shaw |
| 21. Nada en los asuntos de los hombres es digno de una gran ansiedad. - Platón |
| 22. "Ríndete a lo que es. Deja ir lo que fue. Ten fe en lo que será". - Sonia Ricotte |
| 23. "Si aprendemos a abrir nuestros corazones, cualquiera, incluyendo la gente que nos vuelve locos, puede ser nuestro maestro." - Pema Chodron |
| 24. "Sigue caminando a través de la tormenta. Tu arco iris está esperando del otro lado." - Heather Stillufsen |
| 25. "Hoy es un día perfecto para un nuevo comienzo. Deja el miedo y libera tu mente. Es hora de abrir tu corazón." - Chris Butler |
| 26. "No es hora de preocuparse todavía". - Harper Lee |
| 27. "Nada disminuye la ansiedad más rápido que la acción". - Walter Anderson |
| 28. "No te preocuparías tanto por lo que los demás piensen de ti si te dieras cuenta de lo poco que hacen." - Eleanor Roosevelt |
| 29. "Actúa como quieras sentirte". - Gretchen Rubin |
| 30. "No es el estrés lo que nos mata, es nuestra reacción a él." - Hans Selye |
Actúa como quieras sentirte.
Frases de ansiedad inspiradoras
| 31. "Sólo conozco una libertad y es la libertad de la mente." - Antoine de Saint-Exupery |
| 32. "No siempre puedes controlar lo que pasa fuera. Pero siempre puedes controlar lo que pasa dentro." - Wayne Dyer |
| 33. "Debemos estar dispuestos a dejar ir la vida que hemos planeado, para tener la vida que nos espera." - Joseph Campbell |
| 34. "Nuestras tensiones, ansiedades, dolores y problemas surgen porque no vemos al mundo, a los demás o incluso a nosotros mismos como dignos de amor." - Prem Prakash |
| 35. "Nuestra ansiedad no viene de pensar en el futuro, sino de querer controlarlo". - Kahlil Gibran |
| 36. "Aquel que no conquista cada día algún miedo no ha aprendido el secreto de la vida." - Shannon L. Alder |
| 37. "Se sentía normal. Lleno de ansiedad, temor, seguro. Pero incluso eso no era inusual..." - John Ajvide Lindqvist |
| 38. "Vivir una vida en otro lugar de tu mente no es más que ser un prisionero donde estás". - Shannon L. Alder |
| 39. Adquirimos la fuerza que lo que hemos superado. ~Ralph Waldo Emerson |
| 40. "Mientras el miedo agota el poder, la fe da alas para la elevación del alma." - T.F. Hodge |
Adquirimos la fuerza que lo que hemos superado.
Frases de ansiedad para sobrellevar la situación
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| 41. "La ansiedad es el vértigo de la libertad." - Søren Kierkegaard |
| 42. "Sé lo que es tener miedo de tu propia mente." -Dr. Reid |
| 43. "Sólo porque no pueda explicar los sentimientos que causan mi ansiedad, no los hace menos válidos". -Lauren Elizabeth |
| 44. "Es triste, en realidad, porque mi ansiedad me impide disfrutar de las cosas tanto como debería a esta edad." - Amanda Seyfried |
| 45. "Haz lo que puedas, con lo que tengas, donde estés." - Theodore Roosevelt |
| 46. "No hay necesidad de apurarse. No hay necesidad de brillar. No hay necesidad de ser nadie más que uno mismo." - Virginia Woolf |
| 47. Nadie puede hacerte sentir inferior sin tu consentimiento. ~Eleanor Roosevelt |
| 48. "Cada uno debe imaginar sus propias serpientes porque las serpientes de nadie más pueden ser tan horribles." |
| 49. El miedo es la estática que me impide oírme a mí mismo. ~Samuel Butler |
| 50. "Sólo vivimos unas pocas décadas conscientes, y nos preocupamos lo suficiente para varias vidas." - Christopher Hitchens |
Nadie puede hacerte sentir inferior sin tu consentimiento.
Frases de ansiedad para calmarte
| 51. "No siempre puedes controlar lo que pasa fuera, pero siempre puedes controlar lo que pasa dentro". -Wayne Dyer |
| 52. "Lo que sea que vaya a pasar, pasará, nos preocupemos o no". - Ana Monnar |
| 53. "Tu mente responderá a la mayoría de las preguntas si aprendes a relajarte y a esperar la respuesta". -William S. Burroughs |
| 54. "No sirve de nada poner el paraguas hasta que llueve" - Alice Caldwell Rice |
| 55. "No tienes que controlar tus pensamientos; sólo tienes que dejar de dejar que te controlen." -Dan Millman |
| 56. "No dejes que tu mente intimide a tu cuerpo en la creencia de que debe llevar la carga de sus preocupaciones." - Astrid Alauda |
| 57. "Mi ansiedad no viene de pensar en el futuro sino de querer controlarlo." -Hugh Prather |
| 58. "No puedes parar las olas, pero puedes aprender a surfear". -Jon Kabat-Zinn |
| 59. "Los miedos actuales son menos que imaginaciones horribles." -William Shakespeare |
| 60. "La mayor arma contra el estrés es nuestra capacidad de elegir un pensamiento por encima de otro". -William James |
Mi ansiedad no viene de pensar en el futuro sino de querer controlarlo.
Frases de ansiedad para ayudarte a sentirte mejor.
| 61. "No te dejes llevar por tus problemas. Guíense por sus sueños." - Ralph Waldo Emerson |
| 62. "La preocupación en la oscuridad puede hacerla aún más oscura". - Camron Wright |
| 63. "Tienes un tesoro dentro de ti que es infinitamente más grande que cualquier cosa que el mundo pueda ofrecer." - Eckhart Tolle |
| 64. "Hay cosas mucho, mucho mejores en el futuro que cualquier cosa que dejemos atrás." - C. S. Lewis |
| 65. "Nunca dejes que el futuro te perturbe. Lo enfrentarás, si es necesario, con las mismas armas de la razón que hoy te arman contra el presente." - Marco Aurelio |
| 66. "Regla número uno: No te preocupes por las cosas pequeñas. Regla número dos: Todas las cosas son pequeñas." -Robert S. Eliot |
| 67. "No se anticipe a los problemas, ni se preocupe por lo que puede no suceder nunca. Manténgase a la luz del sol." - Benjamin Franklin |
| 68. "Lo que te pase a ti te pertenece. Hazlo tuyo. Aliméntalo para ti mismo aunque te parezca imposible de tragar. Deja que te alimente porque lo hará." -Cheryl Strayed |
| 69. "No pierdas tu tiempo en la ira, los arrepentimientos, las preocupaciones y los rencores. La vida es demasiado corta para ser infeliz." - Roy T. Bennett |
| 70. "Lo que está detrás y lo que está delante de nosotros son cosas diminutas comparadas con lo que está dentro de nosotros." -Henry Stanley Haskins |
Hay cosas mucho, mucho mejores en el futuro que cualquier cosa que dejemos atrás.
Frases cortas de ansiedad
| 71. "Está bien tener miedo. Estar asustado significa que estás a punto de hacer algo muy, muy valiente." - Mandy Hale |
| 72. "La preocupación es como una mecedora: te da algo que hacer pero nunca te lleva a ninguna parte". - Erma Bombeck |
| 73. "Has sacado tu alma de la oscuridad, has luchado por estar aquí; no vuelvas a lo que te enterró." - Bianca Sparacino |
| 74. "La forma en que te cuentas tu historia a ti mismo importa". - Amy Cuddy |
| 75. "Si tratas cada situación como un asunto de vida o muerte, morirás muchas veces." - Dean Smith |
| 76. "Cree en ti mismo y en todo lo que eres. Sabe que hay algo dentro de ti que es más grande que cualquier obstáculo." - Christian D. Larson |
| 77. "Puede que no controles todos los eventos que te ocurren, pero puedes decidir no ser reducido por ellos." - Maya Angelou |
| 78. "De todos tus problemas, grandes y pequeños, los más grandes son los que no ocurren en absoluto." - Thomas Carlyle |
| 79. "Nosotros mismos sentimos que lo que estamos haciendo es sólo una gota en el océano. Pero el océano sería menos debido a esa gota que falta." - Madre Teresa |
| 80. "El estrés es un estado de ignorancia. Cree que todo es una emergencia". - Natalie Goldberg |
Si tratas cada situación como un asunto de vida o muerte, morirás muchas veces.
Cómo aprender a vivir con ansiedad
Los investigadores cuantifican la ansiedad como "excesiva respuesta anticipada en condiciones de incertidumbre de amenaza", es decir, estás tratando de resolver un problema antes de que exista.
La gente ansiosa a menudo construye escenarios elaborados en sus mentes acerca de los problemas que ocurrirían si la cosa mala ocurriera. Como no estamos en la situación no podemos arreglar el problema.
Por lo tanto, podemos aliviar la ansiedad, modificando nuestra forma de pensar.
Ocuparse, no preocuparse.
Aquí radica la clave para gestionar bien la ansiedad. Si nos concentramos en algo que no podemos controlar, nuestra mente se estresará y sufrirá. Mientras que sí nos ocupamos en prepararnos para ese momento "futuro", nuestra mente se sentirá mejor y más preparada en caso de que ese futuro llegue.
Por ejemplo, si estas ansios@ por una entrevista de trabajo en la que te pueden pedir una prueba de conocimientos de otro idioma, procura estudiar y repasar ese otro idioma hasta el día de la entrevista.
La ansiedad también puede ser beneficiosa para darle la motivación de lograr sus objetivos y puede ayudarle a identificar posibles amenazas y dificultades.
Esperemos que estas frases sobre ansiedad le hayan ayudado a calmar su mente y le hayan dado el coraje para lidiar con su ansiedad y sus miedos.
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