Frases de ansiedad

Si esperas encontrar una forma de aliviar su ansiedad y descomprimirse de los pensamientos que se mueven alrededor de tu mente, estas frases sobre la ansiedad te ayudarán a encontrar una liberación muy necesaria cuando sientas que estás fuera de control.

Frases de ansiedad que te empoderan como las que aparecen a continuación actúan como mini sesiones de terapia.

Cuando lees una frase y te sientes bien, te da esperanza o alivia tus preocupaciones, esa frase es buena para ti.

Índice()

    Frases de ansiedad para aliviar los miedos.

    Mujer con cara de preocupación
    1. "Todo lo que siempre has querido, está sentado al otro lado del miedo." - George Addair
    2. "La ansiedad no vacía el mañana de sus penas, vacía el hoy de su fuerza." - Charles Spurgeon.
    3. "Debes aprender a dejarte llevar. Liberar el estrés. Nunca estuviste en control de todos modos." - Steve Maraboli
    4. "La ansiedad es el mayor asesino del amor. Hace que los demás se sientan como tú cuando un ahogado se aferra a ti. Quieres salvarlo, pero sabes que te estrangulará con su pánico". - Anaïs Nin.
    5. "La paz es el resultado de reentrenar tu mente para procesar la vida como es, en vez de como crees que debería ser." - Wayne W. Dyer
    6. "La ansiedad es como una mecedora. Te da algo que hacer, pero no te lleva muy lejos." - Jodi Picoult
    7. Hay momentos en los que toda la ansiedad y el trabajo declarado se calman en el infinito ocio y reposo de la naturaleza. -Henry David Thoreau
    8. ¿Qué más le trae la ansiedad sobre el futuro sino pena sobre pena? - Thomas a Kempis
    9. "Si estás pasando por un infierno, sigue adelante". - Winston Churchill
    10. "No tengas miedo de la vida. Cree que vale la pena vivir la vida, y tu creencia ayudará a crear el hecho." - William James
    La paz es el resultado de reentrenar tu mente para procesar la vida como es, en vez de como crees que debería ser.
    Wayne Dyer

    Ansiedad. Frases para ayudar a calmar la mente.

    Chico con mascarilla preocupado
    11. "La ansiedad nació en el mismo momento que la humanidad. Y como nunca podremos dominarla, tendremos que aprender a vivir con ella, como hemos aprendido a vivir con las tormentas." - Paulo Coelho
    13. La ansiedad es la mano de la creatividad. - T. S. Eliot
    14. "Te prometo que nada es tan caótico como parece. Nada vale la pena disminuir tu salud. Nada vale la pena envenenarse en el estrés, la ansiedad y el miedo." - Steve Maraboli
    15. "Nada puede traerte paz excepto tú mismo". - Ralph Waldo Emerson
    16. "Los caminos difíciles a menudo conducen a destinos hermosos. Lo mejor está por venir." - Zig Ziglar
    17. "Confía en ti mismo. Has sobrevivido mucho, y sobrevivirás a lo que venga." - Robert Tew
    18. "Los sentimientos van y vienen como nubes en un cielo ventoso. La respiración consciente es mi ancla". - Thich Nhat Hanh
    19. "Nada es permanente en este mundo malvado, ni siquiera nuestros problemas." - Charlie Chaplin
    20. "La gente se apega a sus cargas a veces más de lo que las cargas se apegan a ellos." - George Bernard Shaw
    21. Nada en los asuntos de los hombres es digno de una gran ansiedad. - Platón
    22. "Ríndete a lo que es. Deja ir lo que fue. Ten fe en lo que será". - Sonia Ricotte
    23. "Si aprendemos a abrir nuestros corazones, cualquiera, incluyendo la gente que nos vuelve locos, puede ser nuestro maestro." - Pema Chodron
    24. "Sigue caminando a través de la tormenta. Tu arco iris está esperando del otro lado." - Heather Stillufsen
    25. "Hoy es un día perfecto para un nuevo comienzo. Deja el miedo y libera tu mente. Es hora de abrir tu corazón." - Chris Butler
    26. "No es hora de preocuparse todavía". - Harper Lee
    27. "Nada disminuye la ansiedad más rápido que la acción". - Walter Anderson
    28. "No te preocuparías tanto por lo que los demás piensen de ti si te dieras cuenta de lo poco que hacen." - Eleanor Roosevelt
    29. "Actúa como quieras sentirte". - Gretchen Rubin
    30. "No es el estrés lo que nos mata, es nuestra reacción a él." - Hans Selye
    Actúa como quieras sentirte.
    Gretchen Rubin

    Frases de ansiedad inspiradoras

    Chica preocupada sentada en cama
    31. "Sólo conozco una libertad y es la libertad de la mente." - Antoine de Saint-Exupery
    32. "No siempre puedes controlar lo que pasa fuera. Pero siempre puedes controlar lo que pasa dentro." - Wayne Dyer
    33. "Debemos estar dispuestos a dejar ir la vida que hemos planeado, para tener la vida que nos espera." - Joseph Campbell
    34. "Nuestras tensiones, ansiedades, dolores y problemas surgen porque no vemos al mundo, a los demás o incluso a nosotros mismos como dignos de amor." - Prem Prakash
    35. "Nuestra ansiedad no viene de pensar en el futuro, sino de querer controlarlo". - Kahlil Gibran
    36. "Aquel que no conquista cada día algún miedo no ha aprendido el secreto de la vida." - Shannon L. Alder
    37. "Se sentía normal. Lleno de ansiedad, temor, seguro. Pero incluso eso no era inusual..." - John Ajvide Lindqvist
    38. "Vivir una vida en otro lugar de tu mente no es más que ser un prisionero donde estás". - Shannon L. Alder
    39. Adquirimos la fuerza que lo que hemos superado. ~Ralph Waldo Emerson
    40. "Mientras el miedo agota el poder, la fe da alas para la elevación del alma." - T.F. Hodge
    Adquirimos la fuerza que lo que hemos superado.
    Ralph Waldo Emerson

    Frases de ansiedad para sobrellevar la situación

    Chico tumbado preocupado

    Pueden gustarte también nuestras frases de soledad.

    41. "La ansiedad es el vértigo de la libertad." - Søren Kierkegaard
    42. "Sé lo que es tener miedo de tu propia mente." -Dr. Reid
    43. "Sólo porque no pueda explicar los sentimientos que causan mi ansiedad, no los hace menos válidos". -Lauren Elizabeth
    44. "Es triste, en realidad, porque mi ansiedad me impide disfrutar de las cosas tanto como debería a esta edad." - Amanda Seyfried
    45. "Haz lo que puedas, con lo que tengas, donde estés." - Theodore Roosevelt
    46. "No hay necesidad de apurarse. No hay necesidad de brillar. No hay necesidad de ser nadie más que uno mismo." - Virginia Woolf
    47. Nadie puede hacerte sentir inferior sin tu consentimiento. ~Eleanor Roosevelt
    48. "Cada uno debe imaginar sus propias serpientes porque las serpientes de nadie más pueden ser tan horribles."
    49. El miedo es la estática que me impide oírme a mí mismo. ~Samuel Butler
    50. "Sólo vivimos unas pocas décadas conscientes, y nos preocupamos lo suficiente para varias vidas." - Christopher Hitchens
    Nadie puede hacerte sentir inferior sin tu consentimiento.
    Eleanor Roosvelt

    Frases de ansiedad para calmarte

    Chica con paraguas abierto
    51. "No siempre puedes controlar lo que pasa fuera, pero siempre puedes controlar lo que pasa dentro". -Wayne Dyer
    52. "Lo que sea que vaya a pasar, pasará, nos preocupemos o no". - Ana Monnar
    53. "Tu mente responderá a la mayoría de las preguntas si aprendes a relajarte y a esperar la respuesta". -William S. Burroughs
    54. "No sirve de nada poner el paraguas hasta que llueve" - Alice Caldwell Rice
    55. "No tienes que controlar tus pensamientos; sólo tienes que dejar de dejar que te controlen." -Dan Millman
    56. "No dejes que tu mente intimide a tu cuerpo en la creencia de que debe llevar la carga de sus preocupaciones." - Astrid Alauda
    57. "Mi ansiedad no viene de pensar en el futuro sino de querer controlarlo." -Hugh Prather
    58. "No puedes parar las olas, pero puedes aprender a surfear". -Jon Kabat-Zinn
    59. "Los miedos actuales son menos que imaginaciones horribles." -William Shakespeare
    60. "La mayor arma contra el estrés es nuestra capacidad de elegir un pensamiento por encima de otro". -William James
    Mi ansiedad no viene de pensar en el futuro sino de querer controlarlo.
    Hugh Prather

    Frases de ansiedad para ayudarte a sentirte mejor.

    61. "No te dejes llevar por tus problemas. Guíense por sus sueños." - Ralph Waldo Emerson
    62. "La preocupación en la oscuridad puede hacerla aún más oscura". - Camron Wright
    63. "Tienes un tesoro dentro de ti que es infinitamente más grande que cualquier cosa que el mundo pueda ofrecer." - Eckhart Tolle
    64. "Hay cosas mucho, mucho mejores en el futuro que cualquier cosa que dejemos atrás." - C. S. Lewis
    65. "Nunca dejes que el futuro te perturbe. Lo enfrentarás, si es necesario, con las mismas armas de la razón que hoy te arman contra el presente." - Marco Aurelio
    66. "Regla número uno: No te preocupes por las cosas pequeñas. Regla número dos: Todas las cosas son pequeñas." -Robert S. Eliot
    67. "No se anticipe a los problemas, ni se preocupe por lo que puede no suceder nunca. Manténgase a la luz del sol." - Benjamin Franklin
    68. "Lo que te pase a ti te pertenece. Hazlo tuyo. Aliméntalo para ti mismo aunque te parezca imposible de tragar. Deja que te alimente porque lo hará." -Cheryl Strayed
    69. "No pierdas tu tiempo en la ira, los arrepentimientos, las preocupaciones y los rencores. La vida es demasiado corta para ser infeliz." - Roy T. Bennett
    70. "Lo que está detrás y lo que está delante de nosotros son cosas diminutas comparadas con lo que está dentro de nosotros." -Henry Stanley Haskins
    Hay cosas mucho, mucho mejores en el futuro que cualquier cosa que dejemos atrás.
    C.S. Lewis

    Frases cortas de ansiedad

    Chica angustiada en la calle
    71. "Está bien tener miedo. Estar asustado significa que estás a punto de hacer algo muy, muy valiente." - Mandy Hale
    72. "La preocupación es como una mecedora: te da algo que hacer pero nunca te lleva a ninguna parte". - Erma Bombeck
    73. "Has sacado tu alma de la oscuridad, has luchado por estar aquí; no vuelvas a lo que te enterró." - Bianca Sparacino
    74. "La forma en que te cuentas tu historia a ti mismo importa". - Amy Cuddy
    75. "Si tratas cada situación como un asunto de vida o muerte, morirás muchas veces." - Dean Smith
    76. "Cree en ti mismo y en todo lo que eres. Sabe que hay algo dentro de ti que es más grande que cualquier obstáculo." - Christian D. Larson
    77. "Puede que no controles todos los eventos que te ocurren, pero puedes decidir no ser reducido por ellos." - Maya Angelou
    78. "De todos tus problemas, grandes y pequeños, los más grandes son los que no ocurren en absoluto." - Thomas Carlyle
    79. "Nosotros mismos sentimos que lo que estamos haciendo es sólo una gota en el océano. Pero el océano sería menos debido a esa gota que falta." - Madre Teresa
    80. "El estrés es un estado de ignorancia. Cree que todo es una emergencia". - Natalie Goldberg
    Si tratas cada situación como un asunto de vida o muerte, morirás muchas veces.
    Dean Smith

    Cómo aprender a vivir con ansiedad

    Los investigadores cuantifican la ansiedad como "excesiva respuesta anticipada en condiciones de incertidumbre de amenaza", es decir, estás tratando de resolver un problema antes de que exista.

    La gente ansiosa a menudo construye escenarios elaborados en sus mentes acerca de los problemas que ocurrirían si la cosa mala ocurriera. Como no estamos en la situación no podemos arreglar el problema.

    Por lo tanto, podemos aliviar la ansiedad, modificando nuestra forma de pensar.

    Ocuparse, no preocuparse.

    Aquí radica la clave para gestionar bien la ansiedad. Si nos concentramos en algo que no podemos controlar, nuestra mente se estresará y sufrirá. Mientras que sí nos ocupamos en prepararnos para ese momento "futuro", nuestra mente se sentirá mejor y más preparada en caso de que ese futuro llegue.

    Por ejemplo, si estas ansios@ por una entrevista de trabajo en la que te pueden pedir una prueba de conocimientos de otro idioma, procura estudiar y repasar ese otro idioma hasta el día de la entrevista.

    La ansiedad también puede ser beneficiosa para darle la motivación de lograr sus objetivos y puede ayudarle a identificar posibles amenazas y dificultades.

    Esperemos que estas frases sobre ansiedad le hayan ayudado a calmar su mente y le hayan dado el coraje para lidiar con su ansiedad y sus miedos.

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